Fizik Tedavi Sonrası Görülen Ağrılar Nelerdir ve Nasıl Hafifletilir?

Perfonorm Shop

Sep 14, 2026

Kısa cevap: Fizik tedavi sonrasında gecikmiş kas ağrısı, eklem çevresi hassasiyeti, tendon ve bağ dokusunda gerginlik, yayılan sinir ağrısı veya uygulama bölgesinde geçici cilt hassasiyeti görülebilir. Hafif kas ve doku hassasiyeti, ağrının türüne göre egzersiz yoğunluğunun düzenlenmesi, hafif hareket, nazik germe, uygun soğuk veya sıcak uygulama ve dinlenmeyle hafifleyebilir. TENS gibi elektriksel uyarım yöntemleri yalnızca kişiye uygunluğu değerlendirildikten sonra kullanılmalıdır. Yayılan ağrıya yeni başlayan uyuşma veya güç kaybı eşlik ediyorsa sağlık profesyoneline başvurulmalıdır.

Genel Bilgi

Devamını Oku

Fizik Tedavi Sonrası Ağrı Normal mi? Nedenleri ve Dikkat Edilmesi Gereken Belirtiler

Perfonorm Shop

Sep 14, 2026

Fizik tedavi sonrası hafif ve geçici ağrı bazı durumlarda görülebilir. Özellikle alışık olunmayan egzersizlerden sonra kas hassasiyeti ve tutukluk 24 ile 72 saat içinde belirginleşebilir. Ancak giderek şiddetlenen, dinlenmeyle azalmayan veya şişlik, uyuşma ya da güç kaybıyla birlikte görülen ağrılar normal kabul edilmez ve sağlık profesyoneline bildirilmelidir.

Genel Bilgi

Devamını Oku

Boks Ringi Kaç Metre? Boks Ringi Ölçüleri ve Standartları

Perfonorm Shop

Aug 18, 2026

Kısa Cevap: Standart boks ringi ölçüsü, halatlar arasındaki iç dövüş alanı için 6,10 m × 6,10 m olarak kabul edilir. Toplam platform ve apron ölçüleri ise organizasyona göre değişir. IBA standartlarında platform 7,80 m × 7,80 m, World Boxing kurallarında ise en az 7,40 m × 7,40 m olarak belirlenmiştir.

Genel Bilgi

Devamını Oku

TENS Nedir? TENS Cihazı Ne İşe Yarar ve Nasıl Kullanılır?

Perfonorm Shop

Aug 17, 2026

TENS (Transkütanöz Elektriksel Sinir Stimülasyonu), bazı akut ve kronik ağrı durumlarında ağrı yönetimini desteklemek amacıyla kullanılan non-invaziv bir elektroterapi yöntemidir. Cilt üzerine yerleştirilen elektrotlar aracılığıyla kontrollü elektriksel uyarı sağlayan bu yöntem, bel, boyun, diz ve omuz ağrıları dahil farklı ağrı durumlarında kullanılabilir. Bu rehberde TENS cihazının ne işe yaradığını, nasıl çalıştığını, kullanım yöntemlerini ve kimler için uygun olabileceğini güvenilir sağlık kaynaklarına dayanarak açıklıyoruz. Cihaz seçenekleri için TENS ve EMS cihazları kategorisini inceleyebilirsiniz.

Genel Bilgi

Devamını Oku

Spordan Sonra Kas Ağrısı Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Perfonorm Shop

Jul 31, 2026

Yoğun bir antrenmandan sonraki gün merdiven inerken bacaklarınızın tutulması veya kollarınızı kaldırdığınızda sızı hissetmeniz oldukça yaygındır. Spordan sonra kas ağrısı, spora yeni başlayanlarda olduğu kadar deneyimli sporcularda da görülebilir. Peki bu ağrı neden oluşur, ne kadar sürer ve toparlanma süreci nasıl desteklenebilir? Bu rehberde, güncel bilimsel bilgiler ışığında spordan sonra kas ağrısı neden olur ve spor sonrası kas ağrısı nasıl geçer sorularını yanıtlıyoruz.

Genel Bilgi

Devamını Oku

EMS Nedir ve Ne İşe Yarar? EMS Cihazı Nasıl Çalışır?

Perfonorm Shop

Jul 29, 2026

EMS, cilt üzerine yerleştirilen elektrotlar aracılığıyla motor sinirlere kontrollü elektriksel uyarılar göndererek kas aktivasyonu oluşturan bir yöntemdir. Fizik tedavi, rehabilitasyon, sportif performans ve toparlanma gibi farklı alanlarda kullanılabilir.

Genel Bilgi

Devamını Oku

Laktat Nedir? Laktat Yüksekliği ve Düşüklüğü Ne Anlama Gelir?

Perfonorm Shop

Jul 28, 2026

Laktat, hücrelerin enerji üretimi sırasında doğal olarak oluşan ve farklı dokular tarafından kullanılabilen organik bir moleküldür. Kandaki laktat düzeyi klinik değerlendirmelerde doku perfüzyonu, metabolik durum ve bazı ciddi sağlık tablolarının takibi hakkında bilgi verebilir. Spor biliminde ise laktat ölçümü, egzersiz yoğunluğuna verilen metabolik yanıtı ve dayanıklılık performansını değerlendirmek amacıyla kullanılır.

Genel Bilgi

Devamını Oku